¿Has oído hablar de Hyrox? Esta tendencia deportiva está arrasando y por una buena razón. Si te preguntas qué tiene de especial este nuevo formato de competición que conquista el mundo del fitness te interesa seguir leyendo para saber qué es el Hyrox.

Si buscas un desafío deportivo o estilo diferente que combine resistencia cardiovascular con entrenamiento funcional, esta disciplina es exactamente lo que necesitas y no te puedes perder este post.

¿Qué es el Hyrox y por qué está de moda?

Si antes todo el mundo hablaba del crossfit o el zumba por citar unos nombres ahora llega el Hyrox. Imagina correr 8 kilómetros intercalados con correr estaciones y hacer diferentes entrenamientos de alta intensidad, donde tendrás que poner a prueba tu fuerza, agilidad y resistencia.

Pues eso de eso trata el Hyrox. Para que te hagas una idea algunos ejercicios funcionales: son empujar trineos, hacer burpees o remar, entre otros. Como puedes ver combina resistencia cardiovascular con entrenamiento funcional.

Además, está diseñado en un circuito diseñado para atletas de cualquier nivel, desde principiantes hasta profesionales.

Su carácter inclusivo y su enfoque en trabajar todo el cuerpo lo han convertido en una de las disciplinas más populares en gimnasios y competiciones alrededor del mundo.

Esta disciplina combina carreras de resistencia y ejercicios funcionales en un formato estandarizado, lo que permite a los participantes medir su rendimiento de manera global.

Su gran atractivo es que los tiempos de cada atleta quedan registrados en un ranking mundial, lo que permite comparar el rendimiento en cualquier parte del planeta. Posiblemente, esto hace que sea uno de los motivos de su éxito.

A continuación, te contamos cómo es una competición de este estilo.

¿En qué se diferencia del CrossFit? 

Ambas disciplinas son recientes, el CrossFit empezó en el año 2000, mientras que la historia de Hyrox lo hizo en 2017 en Hamburgo, Alemania, donde se realizó la primera competición.

A primera vista estas disciplinas de alto rendimiento pueden parecer similares, ya que ambas combinan ejercicios funcionales y resistencia, pero en realidad tienen enfoques y objetivos muy distintos.

Entre su diferencias nos encontramos las siguientes:

• Estructura: CrossFit varía constantemente sus entrenamientos (WODs), mientras que Hyrox mantiene un formato fijo en todas sus competiciones.
• Enfoque: Hyrox prioriza la resistencia y el trabajo aeróbico, en cambio, el CrossFit combina ejercicios de fuerza máxima, potencia y habilidades gimnásticas.
• Técnica y accesibilidad: En CrossFit es fundamental dominar técnicas como levantamientos olímpicos y ejercicios gimnásticos, lo que requiere práctica y técnica avanzada. La disciplina de la que hablamos en este artículo es más accesible para aquellas personas que buscan una prueba exigente pero sin movimientos tan técnicos.

Vale, pero qué es el Hyrox y cómo es una prueba de este tipo.

¿En qué consiste una competición de Hyrox?

Un evento típico de esta especialidad del fitness se estructura de la siguiente manera:

1. Carrera de 1 kilómetro: todos los participantes comienzan corriendo un kilómetro.
2. Estación de ejercicio funcional: después la carrera, se debe completar una estación de entrenamiento que puede incluir ejercicios como remo, empuje de trineo, burpees, por citar algunos nombres.

Este ciclo se repite ocho veces, sumando un total de 8 kilómetros de carrera y 8 estaciones de ejercicios funcionales.

No hay movimientos gimnásticos avanzados ni levantamientos olímpicos técnicos, lo que lo hace accesible para diferentes niveles de condición física.

Además, la estructura estandarizada de Hyrox permite que cada evento sea idéntico en cualquier parte del mundo, facilitando comparaciones de rendimiento a nivel global.

¿Por qué está tan de moda?

Varias razones explican el auge de esta disciplina en la comunidad fitness:

• Completo y desafiante: como combina cardio y fuerza, ofrece un entrenamiento completo que trabaja todo el cuerpo.
• Divertido y motivador: tiene una gran variedad de ejercicios lo que junto a su ambiente competitivo hacen que esta disciplina sea toda una experiencia que te den ganas de hacer deporte y unirte al reto con tus amigos.
• Para todos los niveles y estados de forma: a diferencia de otras competiciones deportivas que requieren clasificaciones previas, Hyrox está abierto a cualquier persona interesada en participar, sin necesidad de una preparación específica. Cuenta con diferentes categorías que abre las puertas a todos los niveles de condición física, desde principiantes hasta atletas de élite.
• Estandarización y competición global: el formato uniforme de sus pruebas hace que los atletas puedan comparar sus resultados con participantes de todo el mundo, fomentando una competencia sana y global.
• Desafío total: al combinar resistencia cardiovascular con fuerza y ejercicios funcionales, Hyrox ofrece un desafío completo que atrae a aquellos que buscan superar sus límites físicos y mentales.
• Ambiente comunitario: sus eventos fomentan un gran ambiente de comunidad y camaradería entre todos los participantes, creando un entorno motivador y de apoyo mutuo. Un poco parecido al crossfit, pero a mayor escala.

¿Dónde practicarlo y cuáles son sus beneficios?

Si quieres probar esta disciplina deportiva lo mejor es buscar gimnasios afiliados o centros deportivos que ofrezcan entrenamientos específicos al efecto.

Aunque está de moda desde hace relativamente poco tiempo, piensa que igual si lo buscas en ciudades medianas o pequeñas no lo encuentras.

Lo normal es que si vives en una ciudad mediana esta tenga centros de entrenamiento de alto rendimiento que incluyen sesiones de preparación para esta disciplina.

También puedes entrenar por tu cuenta en gimnasios convencionales, siempre que dispongan de zonas de carrera en cinta, trineos de empuje, máquinas de remo y pesas.

Además, Hyrox organiza eventos oficiales en distintas ciudades a lo largo del año, donde puedes inscribirte para competir o simplemente probar la experiencia.

Ventajas de hacer este deporte

Antes te contamos en qué consiste una sesión de esta disciplina, pero no te contamos todos sus beneficios a nivel físico y mental que son muchos. Entre ellos, destacamos estos:

• Mejora la resistencia y el rendimiento cardiovascular: al combinar carrera y ejercicios funcionales, fortalece el sistema cardiorrespiratorio y aumenta la capacidad aeróbica.
• Quemas una gran cantidad de calorías: es un entrenamiento de alta intensidad que permite quemar calorías durante y después de la sesión, favoreciendo la pérdida de grasa.
• Aumenta la fuerza y potencia muscular: cada estación involucra ejercicios de fuerza, lo que ayuda a desarrollar músculo y mejorar el rendimiento físico.
• Mejora la capacidad mental y la resistencia al esfuerzo: no solo exige físicamente, sino que también fortalece la disciplina, la constancia y la resistencia mental.
• Apto para diferentes niveles: como no necesitas hacer movimientos tan técnicos como el levantamiento olímpico o la gimnasia avanzada, la hace apta para personas con distintos niveles de condición física. Incluso si comienzas desde cero. Eso sí, si la practicas por tu cuenta te aconsejamos que te lo tomes con calma.
• Formato competitivo y motivador: poder comparar tiempos con atletas de todo el mundo motiva a la mejora continua y añade un extra de emoción al entrenamiento.

Como ves se trata de una disciplina de lo más completa y con grandes ventajas para nuestra salud mental y física. Todo apunta a que se trata de una disciplina física que una vez empieces con ella te engancha por completo y no querrás dejar de hacerla.

Desde Renovalia Inmobiliaria os animamos a moveros más, bien sea con Hyros o cualquier otro tipo de actividad o deporte que requiera movimiento, pasear y andar también cuentan, y esperamos que os haya gustado este post.

Finalmente, os invitamos a echar un vistazo a nuestro blog de estilo de vida que actualizamos cada semana.