¿Te has sentido alguna vez abrumado por la constante necesidad de estar presente en todas las actividades y compromisos que tu entorno social como pareja, familia y amigos te proponen e invitan a hacer? ¿Has experimentado esa sensación de agotamiento al intentar abarcarlo todo, temiendo perderte algo importante si decides tomarte un momento para ti mismo? Si te identificas con todo lo anterior es posible es posible que estés atrapado en la telaraña del FOMO o temor a perderse algo. No te preocupes, a continuación te contamos qué es el JOMO y todo lo que necesitas saber al respecto.

Y es que, ¿qué piensas si te digo que existe una alternativa, una forma de encontrar satisfacción y plenitud en el arte de perderse cosas? Sigue leyendo y descubre cómo.

¿Qué es el JOMO?

El JOMO, o la alegría de perderte cosas, es un concepto que va en contra de la corriente del FOMO y que ha ido ganando popularidad en los últimos tiempos.

A diferencia de su contraparte, el JOMO nos invita a disfrutar de los momentos de tranquilidad, de desconexión y de estar solos, sin sentirnos presionados por lo que podríamos estar perdiéndonos.

Es la celebración de decir “no” a ciertas actividades para poder decir “sí” a nuestro bienestar y felicidad personal.

Básicamente, el JOMO, Joy of Missing Out, es el placer de desconectar y disfrutar del momento presente sin la presión de estar siempre conectado

Pero, ¿Cómo podemos aplicar esta estrategia en nuestra vida diaria para aumentar nuestra productividad y mejorar nuestra salud mental? La clave está en encontrar el equilibrio adecuado entre la participación social y el autocuidado, y aquí te mostraremos cómo hacerlo sin caer en los extremos.

Pero antes te vamos a hablar de sus beneficios.

Ventajas de aplicar el JOMO en tu vida

En un mundo cada vez más conectado donde la presión por estar siempre disponible y al tanto de todo parece ser la norma, aplicar la norma de la alegría de perderse o JOMO tiene sus puntos positivos. Entre ellos, tenemos los siguientes:

• Menos estrés, más bienestar

La constante exposición a estímulos digitales y la sensación de tener que responder a todo de inmediato puede generar altos niveles de estrés y ansiedad. Al practicar el JOMO, te permite desconectar de forma deliberada, dando a tu mente y cuerpo el espacio necesario para relajarse y recargar energías.

Para ello, tienes varias formas como leer, meditar, descansar, ejercicio ligero como pasear u otras actividades de desconexión.

Esto se traduce en una notable mejora en tu salud mental, reduciendo síntomas como insomnio, irritabilidad y dificultad para concentrarte.

• Mayor productividad, enfoque y concentración

Cuando dejas de lado las distracciones y te centras en lo que realmente importa, tu capacidad de concentración y productividad se dispara.

Al evitar la tentación de revisar constantemente tus redes sociales o responder a notificaciones, puedes dedicar tu atención de manera más efectiva a las tareas prioritarias, logrando resultados más satisfactorios en menos tiempo.

• Redescubrimiento de pasiones

Al desconectar de la vorágine digital, tienes la oportunidad de redescubrir tus verdaderas pasiones y hobbies. Puedes dedicar tiempo a actividades que realmente te apasionan, ya sea arte como kintsugi, leer, practicar un deporte, pintar, escribir, reparar tu casa, o simplemente disfrutar de la naturaleza. 

Esto te permite encontrar un mayor sentido de propósito y satisfacción personal.

• Aprecio por el momento presente

Cuando dejas de estar pendiente de lo que ocurre en el mundo virtual, puedes enfocarte en el aquí y ahora, apreciando los pequeños detalles y momentos que a menudo pasamos por alto. Esta conciencia plena te permite disfrutar plenamente de las experiencias del día a día, aumentando tu gratitud y bienestar general.

Esta filosofía va en línea con el sentido de llevar una vida lenta y de disfrute. Las filosofías nórdicas como el nesting, el lagom y japonesas como el wabi-sabi o Japandi van en esa línea.

• Conexión auténtica

El JOMO te permite disfrutar de momentos de calidad con tus seres queridos, sin la interferencia de dispositivos electrónicos. Esto fomenta una conexión más profunda y significativa, fortaleciendo tus vínculos personales y brindándote un sentido de pertenencia y apoyo emocional invaluable.

• Mejor toma de decisiones

Al desconectar y alejarte del ruido constante de las redes sociales y las noticias, tienes la oportunidad de reflexionar con mayor claridad sobre tus prioridades y objetivos. Esto te permite tomar decisiones más conscientes y alineadas con tus valores, evitando la influencia de tendencias o presiones externas.

¿Cómo aplicar el JOMO en tu día a día?

En primer lugar, es importante reconocer que está bien decir “no”. No tenemos la obligación de asistir a cada evento al que se nos invite o de aceptar cada compromiso que se nos presente. Aprender a establecer límites saludables nos permite dedicar tiempo y energía a las actividades que realmente nos aportan satisfacción y valor.

Además, es fundamental aprender a disfrutar de nuestra propia compañía y aburrirse de vez en cuando. El tiempo que pasamos solos no tiene por qué ser aburrido o solitario.

Al contrario, puede ser una oportunidad para reconectar con nosotros mismos, explorar nuestros intereses y hobbies, y recargar nuestras energías para enfrentar los desafíos que se nos presenten.

Otro aspecto importante del JOMO es aprender a desconectar de la tecnología y las redes sociales de vez en cuando. Si bien estas herramientas pueden ser útiles para mantenernos conectados con los demás, también pueden ser una fuente de estrés y ansiedad si nos sentimos constantemente bombardeados por notificaciones y mensajes.

Consejos para no caer en el FOMO

Tomarnos un tiempo para desconectar y estar en el momento presente puede ayudarnos a reducir el estrés y mejorar nuestra salud mental. A modo resumen, sería lo siguiente:

1. Establece horarios de desconexión y libres de tecnología: delimita momentos del día para desconectar completamente del mundo digital, permitiéndote disfrutar de actividades offline que te brinden bienestar y relajación. Asigna áreas en tu hogar o lugar de trabajo donde no esté permitido el uso de dispositivos electrónicos, fomentando momentos de tranquilidad y conexión real con tus seres queridos.
2. Practica mindfulness: dedica tiempo a estar plenamente presente en el aquí y ahora, cultivando la atención plena en tus actividades cotidianas para reducir el estrés y mejorar tu concentración.
3. Prioriza tus tareas: enfócate en las actividades que realmente aportan valor a tu vida y objetivos, evitando la multitarea excesiva que puede dispersar tu atención y disminuir tu productividad.
4. Establece metas realistas: define objetivos alcanzables y prioriza tus tareas según su importancia, evitando la sobrecarga de trabajo que puede generar ansiedad y afectar tu bienestar mental. Si no sabes cómo hacerlo, intenta aplicar un DAFO o el sistema SMART.
5. Practica el autocuidado: dedica tiempo a cuidar tu salud física y emocional, incorporando rutinas de ejercicio, descanso adecuado y actividades que te generen alegría y satisfacción personal.
6. Establece límites digitales: define reglas claras sobre el uso de tecnología en tu día a día, como limitar el tiempo en redes sociales o establecer períodos de silencio digital para recargar energías.

Por último, el JOMO nos invita a practicar la gratitud por las cosas simples de la vida. En lugar de lamentarnos por lo que podríamos estar perdiéndonos, aprendemos a valorar y disfrutar de lo que tenemos en el momento presente.

Cultivar una actitud de gratitud nos ayuda a desarrollar una mayor satisfacción con nuestras vidas y a encontrar alegría en las pequeñas cosas.

En resumen, el JOMO es más que una simple tendencia pasajera; es una filosofía de vida que nos invita a encontrar felicidad y plenitud en el arte de perderse cosas. Al practicarlo podemos aumentar nuestra productividad, mejorar nuestra salud mental y encontrar un mayor sentido de satisfacción y bienestar en nuestras vidas.

Desde Renovalia esperamos que os haya gustado este artículo de qué es el JOMO y cómo lo puedes aplicar con los consejos que os hemos dado al respecto, que esperamos pongáis en práctica si fuera necesario.