¿Sabías que puedes mejorar la flexibilidad, combatir el estrés y fortalecer los músculos de tu cuerpo si te decides a practicar pilates? En este artículo te contamos todos los beneficios del pilates, que ya te contamos son muchos más que los tres que te detallamos antes.

¿Qué es el pilates y cómo se practica?

El Pilates es un deporte considerado de bajo impacto que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples puntos positivos (mejor postura corporal, fortalecimiento de fuerza y estabilidad, entre otros).

Se trata de un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Hubertus Pilates a principios del siglo XX, que tiene como objetivo fortalecer el cuerpo y la mente desde la parte más profunda a la más superficial.

Para conseguir todo lo anterior, combina el dinamismo y la fuerza muscular con técnicas de control mental, de relajación y respiración y mindfulness que se usan en ciertos tipos de yoga como el Ashtanga yoga.

De hecho, tiene ciertas similitudes con el yoga y tanto el pilates como el yoga se parecen en muchos aspectos. Además, combina técnicas de gimnasia, ballet y la medicina rehabilitadora.

Así este deporte está inspirado en ciertos criterios médicos relacionados con la traumatología y la rehabilitación.

Y es que su inventor, Joseph Hubertus, diseñó esta disciplina para solucionar problemas físicos que le afectaban desde su infancia.

¿Cuáles son los beneficios del pilates?

El pilates es una disciplina que combina técnicas de gimnasia, ballet y yoga, y ofrece una amplia gama de ventajas y puntos positivos para el cuerpo y la mente. Entre ellos, están los siguientes:

1. Mejora la postura corporal: el Pilates se centra en la respiración y la alineación de la columna, lo que mejora la posición del abdomen, pecho y hombros. Al practicar esta disciplina consigues fortalecer aquellos músculos que sostienen la columna vertebral, lo que ayuda a mantener una postura correcta y a prevenir dolores de espalda, cervicales y de cuello.
2. Fortalece los músculos: realizar ejercicios del pilates ayuda a trabajar todos los músculos en profundidad, lo que ayuda a tonificarlos y a aumentar la fuerza muscular. Esto se debe a la forma de trabajarlos al combinarlos con la respiración y demás. Piensa que una abdominal de pilates equivale a 10 normales ya que trabaja el core o núcleo del estómago (zona clave para evitar el dolor de espalda y las cervicales, entre otras). Además, se pueden trabajar diferentes grupos musculares, como los abdominales, glúteos, piernas y brazos
3. Potencia una buena respiración: se enfoca en la respiración, lo que ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y a oxigenar el cuerpo.
   Además, la respiración profunda y controlada ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. El pilates pone énfasis en la respiración consciente y controlada, lo que ayuda a mejorar la capacidad pulmonar y la oxigenación del cuerpo.
4. Incrementa el equilibrio y la coordinación: cuando practicas esta disciplina trabajas la estabilidad y el equilibrio de tu cuerpo, lo que ayuda a mejorar la coordinación. Además, puedes realizar ejercicios que involucren la coordinación de diferentes grupos musculares, lo que ayuda a mejorar tu capacidad de concentración y la memoria muscular
5. Ayuda a perder peso: con la práctica del pilates activas el metabolismo, lo que aumenta la temperatura corporal, la sudoración y la quema de calorías. De este modo, se facilita la pérdida de peso de una manera gradual. Lo ideal sería combinar pilates con algún tipo de ejercicio aeróbico, o gimnasio, pero de bajo impacto del tipo caminar, correr, bailar, nadar o ir en bicicleta, entre otros.
6. Más flexibilidad: también ayuda a aumentar la flexibilidad de los músculos y su tonificación. De hecho, es un deporte de bajo impacto que es apto para tonificar ya que no tiene mucha dificultad y se adapta a cualquier estado de forma, siempre que se haga con supervisión de un profesor o experto. Y es que al realizar los ejercicios debes estirar los músculos usando determinadas técnicas.
7. Reduce el estrés y la ansiedad: uno de los principales beneficios del pilates es que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad gracias a la respiración profunda y controlada que se realiza durante los ejercicios. Esta técnica se conoce como el mindfulness y también se aplica en la hipnosis, el yoga y la apnea, entre otras disciplinas.
8. Apta para toda la gente: da igual cual sea tu nivel o forma física, la práctica de esta disciplina se considera relajante y placentera que se adapta a cualquier nivel, edad y estado físico. Esto se debe a que es una disciplina de bajo impacto y no es nada complicada siempre que te enseñen los ejercicios y los adapten a tu nivel. Además, se pueden realizar ejercicios adaptados a diferentes patologías o lesiones, lo que la convierte en una actividad terapéutica.
9. Fortalece el cuerpo y la mente: el pilates trabaja desde la parte más profunda hasta la más superficial, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la relajación y la respiración.
10. Ayuda a desconectar: al enfocarse en el control mental, la respiración y la fuerza, el pilates ayuda a reducir el estrés y promueve la relajación lo que ayuda a desconectar de la rutina diaria.

Como ves, son muchos los beneficios que ofrece el pilates por lo que desde ya te animamos a que te inicies en esta disciplina deportiva.

Y es que tanto si quieres reducir el estrés como si buscas mejorar tu flexibilidad el pilates puede ser lo que buscas. Una recomendación, ¡atrévete a combinar yoga y pilares, ambas se parecen, son divertidas y muy beneficiosas para tu salud!

Una vez dicho esto, esperamos que os haya gustado este artículo y desde Renovalia os animamos a que practiquéis esta disciplina que tanto nos gusta. Además, os animamos a leer las noticias de nuestro blog de vida diferente en los que os contamos trucos para tener una vida plena y feliz. ¡Anímate a realizar esta práctica y descubre todo lo que el pilates puede hacer por ti!