Todo el mundo quiere ser feliz y vivir una vida plena y con sentido. Pero, ¿cuál es el secreto de la felicidad? ¿Cómo podemos alcanzar ese estado En este artículo, os explicaremos cuáles son las 10 mejores claves de la felicidad y cómo crearnos una vida mejor.
Si te interesa tener esa sensación de bienestar y realización que experimenta aquella gente cuando alcanza sus metas, deseos y propósitos sigue leyendo, ya que te vamos a contar cómo conseguirlo de forma fácil y sencilla.
Las claves de la felicidad comienzan por entender qué es
El concepto de felicidad ha sido objeto de debate durante siglos. ¿Cómo podemos encontrarla y mantenerla en nuestras vidas? ¿Existe una fórmula mágica para alcanzarla? Pero antes vamos a definir en qué consiste la felicidad, y es que lo que a mí me puede hacer feliz, igual a ti no.
La felicidad es un momento duradero de satisfacción, donde no hay necesidades que apremien, ni sufrimientos que atormenten. En este sentido, Gandhi afirmaba que: “La felicidad aparece cuando lo que piensas, lo que dices y lo que haces están en armonía“.
Otro sabio como Aristóteles indicaba que: “la felicidad depende de nosotros mismos”. Otro sabio chino como Confucio iba por la misma línea que el maestro de Alejandro Magno al decir que: “La felicidad no consiste en tener lo que quieres, sino en querer lo que tienes“.
Estas son solo algunas reflexiones de este estado emocional que todo el mundo busca. Pero, ¿sabías que existen varias claves de la felicidad y que si las aplicas puedes ser feliz?
¿Qué piensa la ciencia y la psicología sobre la felicidad?
Se puede afirmar que la felicidad es una condición subjetiva y relativa, por lo que no existen requisitos objetivos para ser feliz, ya que dos personas no tienen por qué ser felices por las mismas razones o en las mismas condiciones y circunstancias.
Lo que no quita que ciertas escuelas filosóficas como los estoicos hayan tratado el tema de felicidad individual en otros términos, por ejemplo, el epicureismo entiende la felicidad como autosuficiencia en el placer moderado.
- Por otro lado, para algunos autores del Nuevo Pensamiento, la felicidad es una actitud mental que el hombre puede asumir conscientemente y decidir cuando quiera.
- En el caso de la psicología, la felicidad es un estado emocional positivo que sucede cuando las personas alcanzan cuando han cumplido sus objetivos y satisfecho sus deseos.
Pero, ¿en qué consiste la felicidad?
Se puede decir que es un sentimiento que nos acerca a estados de bienestar. La felicidad es un conjunto de emociones que, mantenidas en el tiempo, nos hacen sentir plenos y satisfechos con nuestra vida.
Por norma general, este estado es asociado por la mayoría de la gente con adjetivos como la paz, la tranquilidad, la empatía, la compasión y la alegría.
Para alcanzar este estado hay que trabajarlo y mantenerlo cada día, y es que la felicidad es como las flores, hay que cuidar de ellas. Es decir, regarlas, darles luz y cuidarlas.
A continuación, os contamos las 10 claves de la felicidad más exitosas.
Las claves de la felicidad: 10 formas para conseguirlo
1. Cultiva la gratitud
Se ha descubierto que la gratitud es una de las formas más eficaces de aumentar la felicidad. Contar tus bendiciones mediante el journaling, es decir, escribir en una libreta y dar las gracias por lo que tienes puede cambiar tu enfoque de lo que le falta a lo que ya tienes.
Puedes empezar anotando tres cosas por las que te sientas agradecido cada día. Lo ideal es hacerlo por la noche antes de acostarnos o por la mañana recién levantados.
2. Salud física y mental
Nuestra salud física y mental es la base de nuestra felicidad. Nadie va a cuidar de ti si tú no lo haces antes. Para ello, debes mantener un estilo de vida saludable y prestar atención a aspectos como seguir una dieta y una nutrición adecuada o hacer ejercicio de forma regular.
Correr y pasear son algunas formas de hacer ejercicio.
Por supuesto, el cuidado de nuestra salud mental también influye en nuestra salud y puede ser muy útil a la hora de mantener un estado de ánimo positivo y a tener energía para enfrentar los desafíos de la vida.
3. Practica la Atención Plena
La atención plena o el mindfulness es la práctica de estar presente y plenamente comprometido con lo que ocurre en el momento. La práctica de la atención plena implica enfocar nuestra atención en el presente, aceptándolo tal como es sin juzgar.
Se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad y aumenta el bienestar general. Puedes practicar la atención plena respirando profundamente unas cuantas veces, observando tu entorno y concentrándote en tus sentidos.
Realizar pilates o yoga te ayudan a mejorar y conseguir más atención plena en tu vida.
4. Aceptación y amor propio
Aceptarse a uno mismo es el primer paso para alcanzar la felicidad. Todos tenemos fortalezas y debilidades, y es esencial aprender a amar y aceptar ambas. Si bien es importante esforzarse por mejorar, también es crucial recordar que eres suficiente tal como eres.
5. Potencia tu vida social y mejora tus relaciones
Los seres humanos somos criaturas sociales, y tener relaciones significativas es esencial para nuestro bienestar. Busca a personas que te animen y te apoyen, y cultiva esas relaciones.
Pasa tiempo de calidad con amigos y familiares y participa en actividades que refuercen vuestros vínculos.
6. Persigue tus metas, propósitos y pasiones
Participar en actividades que despierten en nosotros alegría y pasión puede aumentar nuestro bienestar general. Persigue aficiones o intereses que te hagan feliz y te den un sentido de propósito. Puede ser cualquier cosa, desde la jardinería a pintar o tocar música.
Piensa que tener metas y propósitos en la vida puede proporcionarte una sensación de dirección y satisfacción.
Da igual que tus objetivos sean personales, profesionales o espirituales, trabajar en tus metas puede darte sentido de propósito y logro a tu vida.
7. Haz ejercicio regularmente
El ejercicio tiene numerosos beneficios para nuestra salud física y mental. Se ha demostrado que reduce el estrés y la ansiedad, mejora el estado de ánimo y aumenta la autoestima.
Encuentra una rutina de ejercicio que te vaya bien, ya sea correr, hacer yoga o levantar pesas. Trata de hacer paseos al aire libre, incluso en otoño, tiene más beneficios de los que piensas.
Da igual que trabajes en casa, no tienes excusa para hacer ejercicios de teletrabajo de poco menos de 10 minutos para mejorar tu estado de salud.
8. Creatividad y aprender algo nuevo
Aprender mantiene nuestra mente despierta y ocupada. Practica un nuevo hobby, aprende un nuevo idioma o lee un libro sobre un tema que te interese. El aprendizaje continuo nos desafía y nos ayuda a crecer.
La creatividad nos permite expresar nuestras emociones y pensamientos de maneras únicas y gratificantes. Ya sea a través del arte como el kintsugi, el dibujo, la música, la escritura, la cocina, o cualquier otra actividad creativa, esta forma de autoexpresión puede proporcionar una fuente de felicidad.
9. Practica el perdón y ayuda a los demás
Guardar rencor y resentimiento sólo nos perjudica a largo plazo. Practicar el perdón nos permite dejar ir las emociones negativas y seguir adelante con nuestras vidas. Esto no significa olvidar o condonar un comportamiento hiriente, sino elegir no aferrarnos a la ira o la amargura.
Por otro lado, ayudar a los demás y retribuir socialmente puede aumentar nuestra sensación general de bienestar. Ofrece tu tiempo como voluntario o haz un pequeño donativo en forma de tiempo o dinero a una causa en la que creas y te sientas más identificado.
Los pequeños actos de bondad también pueden contribuir a alegrarle el día a alguien.
10. Enfócate en el presente y en el viaje
Céntrate en el viaje. La vida está llena de altibajos, y es fácil quedarse atrapado en el destino. Pero centrarnos demasiado en el objetivo final puede robarnos la alegría y la satisfacción del viaje.
Encuentra formas de saborear el momento presente y apreciar las pequeñas victorias del camino.
La felicidad no es un destino, sino un viaje. Es un estado que fluye y cambia con las circunstancias de la vida. Las claves que hemos discutido aquí no son una fórmula mágica, sino más bien guías que pueden ayudarte a encontrar tu camino hacia la felicidad.
En todo caso, en Renovalia Lifestyle no podíamos dejar de contaros que, la felicidad es un viaje personal. Lo que funciona para uno puede no funcionar para todos. La clave es encontrar lo que te hace feliz a ti.
Así que, ¿por qué no empezar a explorar estas 10 claves de la felicidad hoy y descubrir qué es la felicidad para ti?
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