Nadie quiere sufrir alergias; los estornudos, la congestión nasal, el picor de ojos y los incesantes picores son molestias que a nadie le gusta padecer. Por ello y para solucionar esta problemática os hemos preparado una guía saber cómo evitar las alergias esta primavera de una vez por todas.

Así, evitarás que tu vida cotidiana esté afectada por los incómodos efectos de las alergias. Algunos de estos consejos son de sentido común, otros son remedios naturales e incluimos consejos de limpieza en casa para quitar el polvo en colchones y sofás,

De esta forma, nos aseguramos que las alergias estén alejadas lo más posible de nuestras vidas. Si te interesa saber los trucos que te hemos preparado no te puedes perder este artículo.

Descubre cómo evitar las alergias con estas claves y consejos

Antes de nada es importante comprender qué medidas preventivas se pueden tomar para evitarlas desde el principio.

Para evitar las alergias, se pueden seguir algunos trucos y consejos. Algunos remedios naturales incluyen hacer gárgaras con agua salada para calmar el dolor de garganta y limpiar la nariz y la garganta de posibles alérgenos.

Pero hay muchos más, a continuación, te detallamos los más relevantes.

Evita la exposición a los alérgenos

La mejor forma de prevenir las alergias es evitar el contacto con las sustancias que las desencadenan. Esto es especialmente cierto en el caso de las alergias estacionales, como el polen, los ácaros del polvo que se acumula en el pelo de nuestras mascotas (gatos y perros) y el moho.

Una de las mejores formas de librarte de los alérgenos es seguir una rutina estricta de limpieza. En casa, lo mejor es limpiar los colchones y sofás y es que aunque no lo creas en estas superficies se acumula la mayor parte del polvo de la casa.

Elegir el material adecuado para tu sofá es esencial cuando se trata de eliminar las alergias. La piel natural y sintética son ideales porque son fáciles de limpiar y no acumulan polvo.

Pero de poco sirve si limpias en casa si una vez sales al exterior no te proteges lo suficiente. Para ello, siempre que estés al aire libre, es importante que lleves ropa protectora, como mangas largas, bufandas y gafas de sol, para mitigar cualquier exposición.

Por supuesto, lo mejor de todo es llevar una mascarilla para que filtre las partículas del exterior. Si te son incómodas, úsalas solo en lugares donde haya una gran exposición de polvo como parques y jardines.

Presta atención a los alimentos

Existen varios alimentos que pueden ayudar a evitar las alergias. Algunos de ellos son:

• Verduras como las coles y berzas.
• Especias como la cúrcuma, el jengibre y el té verde.
• Cítricos como el limón y el kiwi, además de frutas como: el plátano, la pera, la manzana, los higos y las uvas, entre otros.
• Alimentos con gran contenido en quercetina, un antioxidante con propiedades antialérgicas. Lo puedes encontrar en verduras como la cebolla y los ajos o en frutas como las cerezas y peras.
• En semillas de lino.

Probióticos y cuidado de la vista

Los probióticos tienen múltiples beneficios para la salud. Un ejemplo de probiótico son productos lácteos como el kéfir o el yogur griego. El consumo de ambos alimentos ayuda a bloquear la producción de inmunoglobulina E, una sustancia liberada por el sistema inmunitario que provoca estornudos y congestión.

El yogur, que contiene lactobacillus, bifidus y acidophilus también puede ayudar a mejorar las alergias

Por otro lado, ten en cuenta el cuidado de la vista cuando padezcas alergias; abstente de utilizar lentes de contacto los días en que las alergias estén a flor de piel y cámbialas por gafas. Si tus ojos aparecen enrojecidos o irritados, no te los frotes aunque piquen.

Estrategias de prevención

Las alergias al polen pueden prevenirse fácilmente evitando cualquier zona donde la concentración de polen sea alta, como parques, jardines y entornos rurales.

Además, es mejor evitar salir a pasear en días ventosos, cuando es probable que el aire expulse una gran cantidad de polen. Una forma de evitar el contacto con los alérgenos es consultar una aplicación o mapa en el que se informa del nivel de los mismos.

Si quieres saber dónde encontrar esta información te aconsejamos que visites el siguiente enlace que reúne varias direcciones y apps.

Remedios caseros naturales para aliviar los síntomas

Si todo lo anterior no funciona o es insuficiente siempre puedes recurrir a los remedios de la abuela como infusiones con miel, usar una cataplasma de cebolla y miel.

Otra opción es moler bien unos granos de polen en miel y tomar 2 cucharaditas. Los limones también son otro remedio popular contra las alergias.

Es un alimento rico en vitamina C y repletos de antioxidantes que puedes combinar con miel o con polen.  Aunque no es un remedio científico, al menos ayuda a paliar los síntomas.

Piensa que los bioflavonoides son compuestos que ayudan a reducir la inflamación causada por las alergias y otros factores ambientales. En cambio, la vitamina C ayuda a bloquear la liberación de histamina y, por tanto, relaja los músculos de los pulmones.

Ejercicio y reducción del estrés

Llevar una vida saludable tiene muchos beneficios para la salud. Uno de ellos es reducir el estrés, pero otro que igual desconoces es que minimiza el efecto de las alergias.

En este sentido, tanto el ejercicio como las dietas disminuyen los niveles de cortisol del organismo, alivian el estrés y reducen el riesgo de estimular demasiado el sistema inmunitario.

Además, la actividad física moderada ayuda a mejorar el sistema digestivo, lo que también puede contribuir a reducir las alergias.

Por otro lado, tal y como comentamos antes, se sabe que ciertos tipos de alimentos reducen los síntomas de la alergia. Entre ellos están las manzanas, las cebollas, el arroz integral, las espinacas, las zanahorias y ciertos remedios herbales

Beber infusiones de hierbas también puede ser beneficioso; por ejemplo, se sabe que el propóleo, el eucalipto o la equinácea tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar los estornudos, la congestión nasal y el picor de ojos.

Comprender los alérgenos

Es importante comprender los alérgenos y sus fuentes para evitarlos. Los síntomas de la alergia suelen aparecer cuando el aire que te rodea contiene una concentración elevada de alérgenos, como ácaros del polvo y polen.

Por tanto, es importante limpiar regularmente tu entorno y lavar la ropa de cama con frecuencia para mantener el polvo y los alérgenos a un nivel aceptable.

En resumen, hay muchas formas de reducir las alergias, pero la más eficaz es evitar entrar en contacto con los alérgenos en primer lugar.

Esto puede hacerse llevando ropa protectora y cambiando tus hábitos de vida. A modo de resumen, debes prestar atención a los siguientes aspectos:

• Evitar las zonas donde es probable que haya mucho polen.
• Lavar la ropa de cama con regularidad y los textiles.
• Seguir una dieta equilibrada.
• Hacer ejercicio con regularidad.

Además, los remedios caseros que os comentamos antes como infusiones o miel pueden ayudar a aliviar los síntomas y reducir el riesgo de reacción alérgica.

Sin embargo, si sigues sufriendo alergias y no te has curado lo mejor es que recurras a un profesional y que solicites una cita lo más urgente posible con un médico.

Mientas tanto, siempre puedes poner a prueba estos trucos que esperamos te ayuden a evitar los temidos síntomas como la congestión nasal o el picor de ojos, entre otros.